Módulo 1: Sueño y recuperación brutal
Recupera tu energía, claridad mental y longevidad dominando tu descanso nocturno.
*Puedes verlo cuantas veces quieras
Reto: 7 noches de sueño reparador
Durante 7 noches consecutivas, implementa las siguientes acciones:
- Evita pantallas al menos 1 hora antes de dormir.
- Haz una rutina de respiración de 3 minutos (ver PDF).
- Mantén tu recámara oscura, fresca y silenciosa.
- Despierta sin alarma por al menos 1 día del reto.
- Lleva un mini diario de energía al despertar.
Puedes imprimir la plantilla incluida en el PDF o seguirlo digitalmente.