Módulo 5: Manejo real del estrés diario
Aprende cómo controlar el estrés sin recetas mágicas. Técnicas reales para mantener la calma y el enfoque cada día.
Reto: Calma mental 5×5
Durante 5 días, aplica estas 5 acciones concretas:
- Desconexión digital 30 min/día
- Ejercicio ligero o caminata de 20 min
- Respiración o pausa consciente 2 veces al día
- Limita contacto con personas tóxicas o sobrecarga
- Evalúa tu nivel de tensión cada noche